Видео

Je mange le matin en cause le travail. Depuis que je mange de tous à chaque repas et d'avantage de protéines, meilleurs récupération au travail et sport. Après 6 mois un an, je retrouve mon poids de forme progressivement 😊

Gillette 😂😂😂

La marche du fermier autrement appelée « pense à ranger tes poids » 🤡🤡

La fraîcheur de vos œufs Une étude de l’EFSA, l’Autorité européenne de sécurité des aliments, le confirme : il vaut mieux conserver les œufs au frigo. La conservation des œufs au frais limite fortement la croissance des bactéries. Le risque d’altération et d’infections alimentaires est alors considérablement réduit. Les œufs conservés à température ambiante pendant un jour perdent plus de fraîcheur que par rapport à une semaine au frigo.

💪🏻💪🏻

Question ce test est à faire le matin ou peut importe dans la journée A jeun ou en ayant mangé ? Peut-on le faire après une séance de musculation ? Et tu as dit une allure de 15km/h mais je dirai que tu étais à 10km/h car 15km/h c'est pas une allure que la majorité des gens tiendront pendant 12 min.

Je fais le test le 31 mai , age: 21 ans objectif 3km

Trop sec sa personne malade horrible

Hello Nassim, est-ce que tu pourrais faire une video sur l'isometrie, avec la literature scientifique que tu adores nous sortir ? 😎

Pour la perte de pois par contre muscu + cardio ça fait effet de fou

La conservation idéale est dans une cave à vin autour de 18 degrés 🤗 Et c'est là qu'il est le meilleur 😉

J'aimerais bien avoir la même montre ...Quelqu'un pour m'indiquer son nom?

Bravo, excellent Boulot 👏🏻

J'ai toujours vue sur les sites de running que pour mesurer sa VMA sur 6 minutes. (qui est la mesure de VO2 Max mais en terme d'allure en km / h ou min / km). Pour le coup ca change énormément le résultat non ? Même si j'imagine que la formule appliquée est différente je pense que selon notre profil athlétique on est plus ou moins performant sur 6 minutes que sur 12 ? En tout cas je ferai le test sur 12 minutes car j'avais beaucoup aimé le faire sur 6 il y a 6 mois en tant que sportif occasionnel mais principalement de course à pied. C'est aussi un excellent entrainement pour s'améliorer. Pousser son rythme très haut même sur 6 ou 12 minutes m'avait beaucoup aider pour retourner sur mes 10 kilomètres habituels.

C'est parfait ! Bonne continuation !

Dommage que se soit pas possible sans impact sur un vélo elliptique par exemple…

Je vois qu'il a toujours le bracelet de shym

F off avec la pub de M 😂

« Je veux quand même des gros pecs », le sang tous les champions de street te mangent

👍 c'est exactement ce que je veux, un gros ménage dans le fourbi de la muscu, et aller à l'essentiel. Si vous pouviez tenir compte du fait que des pratiquants qui vous suivent ne vont pas dans les salles, comme moi, ça serait cool. Je travaille uniquement chez moi, donc pas accès aux poulies et aux machines. ( Je remplace par des élastiques) Ayant facilement des douleurs aux coudes je ne travaille aucun exercices avec des barres, (sauf tractions supination , pronation ou neutre) uniquement halteres , elastiques, sangles, poids de corps. Je suis surpris que le curl Marteau n'ait pas été nominé ? Je précise que je ne suis pas un puriste, la muscu n'est pour moi qu'un outil parmi d'autres pour garder la meilleur forme et sante possible (61 ans ... Donc besoin d'entretenir la masse musculaire , la souplesse, d'explosivité, la tonicité, etc...) , pour optimiser mon activité pro , mon sport favori (wing foil) et ma satisfaction perso... Donc je cherche en permanence a optimiser le rendement de mes séances de muscu, y passer le moins de temps possible (sachant que je fais ce qu'il y a a faire) pour le meilleur résultat possible. Je m'y suis mis le 15 janvier, et a ce jour je suis très satisfait des résultats obtenus, mais je n'ai pas encore atteint mes objectifs, prendre encore un peu de masse et de poids, pour envisager de mettre a la Callisthénie 😊

Arrêtez avec vos pulls rose de meufs

Le développé militaire permet de renforcer aussi la stabilisation, donc est plus complet, mais aussi plus exigeant et plus "risqué". C'est mieux pour une préparation athlélique IMHO. L'overhead press est plus guidé, donc moins exigeant pour la stabilisation et permet de focaliser sur l'hypertrophie et la masse max. Je pense que chacun a ses avantages dans un certaine optique.

Après pas mal de préparation sur la coiffe des rotateurs, des tractions scapulaires, je fais des tractions en pronation, le sternum en avant et vers le haut, avec les mains un peu écartées, les épaules bien baissées, les scapula bien serrées et fixées dans le dos; j'atteins un échec partiel à moins de 5 reps, 50s de repos entre chaque cycle; si j'ai un échec, j'attends ~10s et je retente, ou je m'aide avec les pieds, et je focalise sur l'excentrique (2-3s). En complément je travaille l'arche ou arc du dos: bras tendus, épaules bien placées, je serre les scapula et lève le bassin avec le dos (je passe quelques détails). Je ne sais pas si tu pousses l'exécution des tractions comme cela aussi. Cela serait intéressant pour une prochaine vidéo ! Autre suggestion de vidéo: le travail sur la coiffe des rotateurs et leur imortance pour de très nombreux exercices.

tu oublies une catégorie de skinny fat, les anciens gros qui ont bcp maigri

12:40 par kilo de poids de corps ? kilo est une unité de masse; le poids est une force et les unités c'est le newton ! Sur terre une masse de 10kg correspond à une force de 100N. Nassim, tu veux que les idées se modernisent, mais avec cette erreur, tu propages la culture de cette erreur.

Alors pour la diète cétogène, si, ça aide vraiment à perdre du gras plus facilement. C'est pas magique non plus mais c'est vraiment très efficace. Là où beaucoup de gens font une erreur, c'est en croyant qu'il faut tenir ce régime très longtemps, alors qu'un ou deux mois suffisent à avoir de beaux résultats. En plus se priver de glucides trop longtemps c'est vraiment pas conseillé, surtout si vous avez une activité physique importante. C'est une diète qu'il faut commencer et arrêter par paliers. Supprimer certains aliments pendant une semaine, puis en retirer encore d'autres jusqu'à couper tous les glucides, puis faire l'opération inverse pour arrêter la diète, recommencer à manger des fruits, puis des légumineuses, puis du grain etc... Mais oui, si vous le faites correctement, c'est un régime très efficace.

Moi moi moi je veux faire une transformation je suis une femme

Hey ! Je pense que la vidéo sur le cortisol manque d'explications et d'approfondissements mais on est sur tiktok donc bon... En effet, le cortisol peut être une source de prise de poids et de coupe faim lorsqu'elle est sécrétée en trop grande quantité dans un contexte de stress chronique ! Physiologiquement on a besoin du cortisol je suis tout à fait d'accord avec toi ! Mais dans un cadre de stress chronique (je parle de stress métabolique pas uniquement du stress émotionnel) le cortisol est sécrété "à tout va" et parfois même à "la place" de l'adrénaline et de la noradrénaline qui sont habituellement les premières hormones du stress à répondre. Dans un stress chronique le cortisol est sécrété dès le début et en trop grande quantité et c'est ça qui fou le bordel... Enfin voilà grosso modo ! Merci pour tes vidéos en tout cas !

Musculation 🏋️‍♀️ 😊

est-ce que le fait de chauffer la Whey (pour des pancackes protéinés par exemple) altère sa valeur nutritionnelle ou sa biodisponibilité ? C'est sûr que la chaleur dénature les prot, mais je me demandais si en terme d'absorption des acides aminés par l'intestin est altérée, ou bien favorisée pourquoi pas puisque les protéines ont une structure moins complexe ?

Jean-Michel il raconte de la m. si tu manges deux baguettes, à coup sur tu vas par être équilibré dans tes macro. Faites taire cette personne ! 2 repas par jour minimum + tes deux fruits, ton petit yahourt et ton petit carré de chocolat, tes deux baguettes tu les mets ou genre ? Dans quel monde tu manges équilibré avec deux baguettes ? A part les lui fouttre dans le derrière je vois pas. Et l'autre-là avec son "perdre 30 kg d'ici l'été", il est payé par le Dieu du Yoyo le pey !

Merci Nassim, tu fais toujours du contenu qualitatif. Bravo et bonne continuation.

Ce genre de podcast où les gens se filment, simulant qu'ils parlent/répondent à une question alors qu'il n'y a juste personne. Ils se regardent le vide et se font passer pour des experts...

Je me méfie toujours de L’oms mais vidéo intéressante

J’en peux plus des anti sucre… ça me donne envie de leur balancer leur vinaigre et jus de citron dans les yeux 😊

🔥🔥🔥🔥🔥🙆🏽‍♀️good video

Nassim, merci pour la vidéo, quand on regarde la littérature scientifique on constate que l'on trouve de tout donc chacun peut appuyer ça vérité. Après chacun a ses croyances, je suis a 60% d'accord avec tes propos.

Jean Michel Cohen.... 2 baguettes sucre lent... Avec un indice glycémique à 80-90 j'appelle ça du sucre rapide, apres on peut manger des "fruit" des fruits sans glucides 😂.

rameur, sans hésiter ;)

T'es vidéos sont de mieux en mieux tu fais des perfect félicitation En + maintenant tu me fais pleurer de rire donc Double bravo 😂

Quand on meurt de vieillesse on meurt de quoi du coup ? 🤔

PASCAL M’A SOULÉ 😅

Étant docteur en pharmacie et ayant réalisé ma thèse sur la prise en charge du diabète par l’activité physique, je peux te garantir que tu lis l’étude sur l’osteoprotegerine de travers, car c’est prouvé que sur les différents muscles testés (il n’y a pas que les mollets et les triceps), la sécrétion d’osteoprotegerine est supérieur sur les triceps, et donc la relation entre effet protecteur sur le DIABÈTE et l’activité physique sur le triceps est réelle Le diabète est de plus en plus caractérisé par une synthèse importante de cytokines pro inflammatoire responsable de l’insulino-résistance à L’ORIGINE DU DIABÈTE. Donc ce scientifique vulgarise par « tu veux ps être diabétique bosse que t’es triceps », ce qui est « faux » mais vraiment ne « ridiculise » pas le travail sur le rôle inflammatoire des cytokines. Bon courage si tu te lances dans des recherches plus poussées car tu verras qu’effectivement on peut tout faire dire aux études, et cette pathologie est d’une complexité métabolique dont on a même pas encore idée je pense ;)

Super concept

Franchement j’ai vraiment l’impression que tes jamais a 380g de glucides :o et pas du tout a 2800 kcal (bcp moins je pense), les legumes c est quasi quedal, tes macros ca fait peu de calories, idem pr les prot, je vois pas 2800 kcal la pr moi

Je suis le seul que ça choque quand Jean-Michel Cohen dit qu’il faut manger 2 baguettes pour avoir son apport quotidien en glucides lents ?...2 baguettes !!! Je suis déjà calé avec un bout de pain et l’autre te parle de 2 baguettes, svp arrêtez-le ! 😂😂😂 J’imagine même pas la constipation après avoir ingéré ça.

Toujours un contenu au top

Cette série est incroyable merci Nassim hâte de voir la suite !

Améliorer musculaire

40.6 j'ai 48 ans je suis plutôt pas mal mais j'ai très envi de l’améliorer je suis dans une bonne tranche Merci bcp pour ta vidéo elle devient ma reference en matière de curseur de santé